Fasten in der Fastenzeit – So schaffst du es mit Leichtigkeit!

Der Aschermittwoch ist vorbei und das bedeutet, dass es an der Zeit ist, die nächsten 40 Tage der Fastenzeit ohne Naschen und Fasten zu überstehen. Egal, ob du generell auf Essen verzichtest oder nur auf bestimmte Genussmittel, es kann schwierig sein, das Fasten durchzuhalten. Deshalb habe ich für dich ein paar Tipps und Tricks zusammengestellt, wie du es mit Biss durch die Fastenzeit schaffst, ohne in deine alte Routine abzurutschen!

Was ist die traditionelle Fastenzeit?

Für diejenigen, die die traditionelle Fastenzeit nicht kennen: Sie dauert etwa 40 Tage bis zum Ostersonntag. Sie beginnt am Aschermittwoch und endet am Karsamstag (dem Tag vor Ostern). Unabhängig davon, welcher Glaubenstradition du folgst, wird die Fastenzeit in der Regel als eine Zeit des Fastens, der Reue, der Mäßigung, der Selbstverleugnung und der geistlichen Disziplin begangen. Während dieser Zeit verzichten viele Christinnen und Christen auf bestimmte Lebensmittel oder auf bestimmte Aktivitäten wie Fernsehen, Einkaufen oder Partys.

Verzicht als spirituelle Disziplin – Heilfasten

Als Teil dieser spirituellen Disziplin entscheiden sich viele Menschen körperbewusst zu leben und verzichten während der Fastenzeit auf bestimmte Lebensmittel.

Aber um Gottes Willen! Es muss nicht immer nur um Entbehrungen gehen!

Beim Heilfasten verzichtest du bewusst auf bestimmte Lebensmittel, um deinem Körper eine Verdauungspause zu gönnen und dich trotzdem mit gesunden Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, Nüssen/Samen und vielem mehr zu ernähren! Wenn du also nach Möglichkeiten suchst, etwas Abwechslung in deinen Speiseplan zu bringen und dich trotzdem an den Geist der Fastenzeit zu halten, kannst du die schlechten Snacks gegen gesündere Optionen wie frisches Obst oder Nüsse/Samen austauschen. Dabei geht es nicht nur darum, ungesunde Snacks wegzulassen, sondern sie durch etwas Nahrhaftes und Sättigendes zu ersetzen, damit du später keinen Heißhunger bekommst.

 Kann ich durch Fasten wirklich abnehmen?

Ja – aber nur, wenn du es richtig machst! Einer der größten Mythen über das Fasten in der Fastenzeit (oder jeder anderen Zeit) ist, dass es automatisch zu einer Gewichtsabnahme führt. Das stimmt nicht unbedingt.

Wenn du nicht darauf achtest, welche Lebensmittel du isst, wenn du nicht fastest, kann der Gewichtsverlust von kurzer Dauer sein. Deshalb empfehle ih dir mit einem Ernährungstool von IQ BODY NUTRITION deine Ernährung nachhaltig umzustellen, damit du auf natürliche Weise abnimmst, ohne extreme Entbehrungen, Crash-Diäten oder Modeerscheinungen wie Abnehmen durch Wunderpille. Du bekommst Ernährungspläne, die speziell auf die individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sind, darunter kohlenhydratarme/ketohaltige sowie vegane/vegetarische Pläne, damit jeder etwas finden kann, das für ihn am besten funktioniert!

Aller guten Dinge sind drei – Kurze Tipps für die Fastenzeit

1. Setz dir ein realistisches Ziel:

Bevor du mit dem Fasten beginnst, setz dir ein klares Ziel und einen Plan. Überlege, auf welche Lebensmittel du verzichten willst und wie lange du durchhalten kannst ohne sie. Wenn du eine komplette Fastenkur machst, versuche eine Zeitspanne festzulegen, die für dich realistisch und erreichbar ist.

2. Plane im Voraus:

Es ist wichtig, im Voraus zu planen, wie du mit Heißhungerattacken oder Versuchungen während des Fastens umgehen wirst. Finde Wege, um dich vom Verlangen nach dem Essen abzulenken, zum Beispiel ein Buch zu lesen oder spazieren zu gehen. Es ist auch wichtig, im Voraus Mahlzeiten, Snacks und Getränke zu planen, die dein Energieniveau während des Fastens aufrechterhalten.

3. Bleib am Wasser:

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist während der Fastenzeit sehr wichtig. Trink den ganzen Tag über viel Wasser und vermeide zuckerhaltige Getränke und koffeinhaltige Getränke.

Fazit:

Egal, welche spirituelle Tradition du hast oder ob du überhaupt keine hast, in der Fastenzeit ist es wichtig, aus Respekt vor uns selbst und anderen einen körperbewussten Lebensstil zu führen. Wenn du die Tipps und Tricks befolgst, wirst du mit Sicherheit erfolgreich sein und einen gesunden Lebensstil während der Fastenzeit und darüber hinaus beibehalten! Bleib also stark und gesund, Freunde – viel Spaß beim Fasten!

Foto: unsplash.com @ashleyinguanta